こんにちは！
札幌市北区北24条駅にて営業している腰痛特化型パーソナルジム代表の山下です。
理学療法士がお伝えする腰痛改善講座です。
今回は、【姿勢と整体】に関してお話をしていきます。
整体によって何が起きるのか？姿勢が改善されるのか？
などを詳しくお伝えしていきます。
整体とはそもそも何？
整体は、身体全体のバランスを整え、健康へ促すアプローチです。これは、身体のさまざまな部分が連動しているという考え方に基づいています。整体は、筋肉、骨、関節、神経などを調整し、身体のバランスを改善しようとします。
効果は？
まず大きな効果としては2つあります。
- 体の歪みの改善
- 血流の改善
これらが大きな効果となります。
体の歪みの改善
体の歪みという言葉はよく聞くと思います。
これは例えば左右でバランスが違うということが多くあります。
『右の肩の方が下がっている』『左の骨盤が上がっている』などなど
これらの歪みは自分では気がつきにくいものです。
整体ではこれらの改善が見込まれます。
血流の改善
筋肉の張り感やコリなどで血流が悪くなり、筋肉が硬くなったり姿勢が悪くなったりします。
整体では筋肉の緊張を緩和し、血流改善が見込まれます。
他には女性で悩まれる機会が多い
冷え性や浮腫みにも影響します。
個人に合わせた施術
その人それぞれ体の癖や特徴があります。当ジムでは、お客様1人1人に合った整体を提供しています。
＜一般的な整体＞
- 流れがマニュアル化されている
- 複数人のお客様を同時に施術する
- 痛い部位や症状のある部位を中心に施術する
＜当ジムの整体＞
- 体をしっかり検査してから整体を行う
- 完全にマンツーマンで実施
- 痛い原因を突き止めて全身に対して施術を行う
痛い？ボキボキされる？
整体では場所によってはボキボキ音を鳴らすような整体や痛みが伴うものがあります。
当ジムでの施術はほとんど痛みを感じません。
硬さが強い部分などは多少痛みが出る可能性がありますが、激痛まではいきません。
初めて受けられる方も安心して受けて頂けます。
整体で体のバランスを整えよう
整体の効果などは分かったかと思います。体の歪みを整えて、血流を改善することで体全体のバランスが整われていきます。
筋肉の硬さを改善しよう
普段あまり動かしていない筋肉は、血液を送る毛細血管が十分に張り巡らされていない上に筋肉によるポンプ機能も低下していきます。更にこれから寒くなって筋肉は硬くなりやすいです。
筋肉の硬さはストレッチでは中々改善しないこともあります。
そのためマッサージなどの整体で筋肉をほぐしていく必要があります。
呼吸を改善しよう
呼吸は1日2万回以上しているとされています。
その呼吸が上手く出来ていない人が実は多いのです。
このあたりは他のブログにて詳しくお話をしていきます。
呼吸が上手くいっていないというということは
「力が入っている」ということです。
楽に深呼吸ができるように整体にて体のバランスを整えていきます。
姿勢を見直そう
筋肉に柔軟性がついてきて、呼吸が改善すると
次は姿勢改善に移っていきます。
姿勢改善にはしっかりと原因を探りその弱点に対して対処する必要があります。
弱点とは普段使えていない部分と使いすぎている部分があります。
整体では使い過ぎている部分に対して行い
トレーニングでは使われていない部分に対して使えるようにして行います。
なぜ姿勢が改善されるの？
上で姿勢改善が整体で出来ます！と言いましたが、実際になぜそれが出来るのかをお伝えしていきます。
整体を受けたことない人はもちろん、整体に行ったことある人もなんでそんなことをするのか疑問に思ったことがある人もいると思うので読んでみて下さい！
姿勢の崩れの一番の原因はまず
自分の姿勢を知らないこと。
自分の姿勢が猫背なのか、反り腰なのか、巻き肩なのか、ストレートネックなのか
などなど姿勢の特徴が沢山あります。
自分がどんな姿勢をしていて、なんでそのような姿勢になっているのかが分かるのが整体の良いところです。
姿勢が崩れている場合の対処としては
筋肉、関節、神経などなど色々理由があるため
YouTubeなどで動画を見て適切に自分で改善していくのはかなり大変なことが分かると思います。
自分では何をしたらよい？
自分の弱点を知ること
整体にきて頂いたお客様には弱点をわかりやすくお伝えしています。ここでは自分で簡単に自分で弱点を把握できる方法をお伝えします。
自分が
「猫背なのか」「反り腰」なのか
よく周りに指摘される方はどちらなのか
- もも前の筋肉が硬くなっている
- 背中の筋肉が硬くなっている
- お尻の筋肉が弱い
- 体幹が使えない
- もも後ろの筋肉が硬くなっている
- お腹の筋肉が硬くなっている
- 股関節の筋肉が弱い
- 体幹が使えない
簡単ではありますが、これらが大きな弱点になります。弱点が分かれば正直youtubeなどで運動するのでも十分効果があります。
整体の効果が長続きするには
整体を行ってもすぐに体が戻ってしまうということが悩みの方が多いと思います。
この原因はただほぐしてもらっても根本的に体はまだ変わっていなくて運動が必要になるからです。
ストレッチ
整体でほぐした筋肉や関節をストレッチにて長持ちさせます。
実際のお客さんでも自宅でのストレッチを継続して頂き、1ヶ月程度整体の効果が持続しているお客様もいらっしゃいます。
ストレッチの方法は当ジムのインスタグラムにてご紹介しておりますのでご覧下さい！
https://www.instagram.com/best___feed__gym/
トレーニング
ストレッチでは筋肉の柔らかさをキープしたりします。
それプラスαでトレーニングで筋肉を刺激して行きます。
トレーニングもなんでも良いわけではないです。
反り腰の方であればお尻が弱かったりするのでトレーニングを行うのですが、その人のレベルに応じたトレーニングが必要になります。
いきなりスクワットからやっても負荷が強過ぎて効果が無かったり、逆に負荷が弱いトレーニングをしても意味が無かったりするのでその人に合ったトレーニングが必要になります。
まとめ
整体での効果やその結果姿勢改善ができることが分かったかと思います。
ただ整体を行っているところは沢山ありますがどこへ選べば良いのか分からないというのが実情だと思います。
あなたの悩みに応じて行ってみると良いと思います。
その治療院や整体院が何が得意としているのかが特徴になります。
当ジムでは
姿勢改善、腰痛改善が得意になるのでもし気になる方はご連絡下さい。
当ジム ベストフィードの脊柱管狭窄症改善の流れ
①姿勢チェック
写真撮影や直接お客様の肩甲骨や骨盤のチェック、また腕を上げる動作や身体を捻る動きなどに問題がないかどうかチェックし、お客様のお身体に対する課題を出していきます。
②整体・ストレッチ
姿勢チェックを基に、固くなっている筋肉をトレーナーが整体・ストレッチをして伸ばしていきます。バキバキ整体のような痛みが伴うようなものではなく、リラックスして受けてもらえるものになります！
③トレーニング
整体・ストレッチで身体が動かしやすくなったら弱い筋肉や機能低下が起きている筋肉に対して簡単なトレーニングを行い、お客様の課題を解決していきます。
家でも行えるように動画を撮影して自主トレを作成します。
当ジム ベストフィードは姿勢・腰痛改善パーソナルジムであり、理学療法士を持ったトレーナーがあなたの体をチェックし、運動を徹底指導します。
- 猫背で腰痛を感じている
- 反り腰で悩んでいる
- 疲れが取れにくい
- 運動習慣をつけたい
- 自分に合った運動が知りたい人
このようなお悩みがある方はぜひ当店にいらっしゃって下さい！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です！
【姿勢・腰痛改善パーソナルジム ベストフィード】
地下鉄北24条駅から徒歩1分！！！
今なら期間限定にて初回体験980円です。
ぜひこの機会をお見逃しなく！
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