こんにちは！
札幌市厚別区上野幌にて営業している姿勢・腰痛改善パーソナルジム代表の山下です。
理学療法士がお伝えする腰痛改善講座です。
今回は、【過労と腰痛】に関してお話をしていきます。
特に多い悩みとして挙げられるのがこれらの症状がなぜ起きるのか、解決方法をお伝えします！
過労が引き起こす腰痛は、現代社会における一般的な健康問題の一つです。長時間のデスクワークや立ち仕事、ストレスの多い生活が重なり、多くの人々がその影響を受けています。この記事では、過労が腰痛をどのように引き起こすのか、そして実際の予防方法や治療策について掘り下げていきます。
過労が腰痛を引き起こすメカニズム
筋肉の緊張と血流の影響
長時間のストレスや仕事により特定の筋肉が緊張し、血流が制限されることがあります。筋肉の血流が減少すると、酸素や栄養素の供給が不十分になり、筋肉が疲労しやすくなります。
姿勢の負担と筋力低下
長時間同じ姿勢を維持することで特定の筋肉や靭帯に過度の負担がかかります。これにより腰部の筋肉が弱まり、支持機能が低下し、腰部の安定性が損なわれます。
全身の筋肉緊張の増加
長期間のストレスが全身の筋肉の緊張を増加させることがあります。腰部に集中する筋肉の緊張が増し、腰の深部筋群や背骨周辺の筋肉に過度の負担を与える可能性があります。
姿勢と過労の関係
正しい姿勢の保持が重要
過労によって姿勢が崩れやすくなることがあります。例えば、長時間のデスクワークでは、前かがみの姿勢や頭部の前方に傾いた姿勢が続くことがあり、これが腰部に不要な圧力をかける原因になります。正しい姿勢を保つことで腰部の筋肉が均等に負荷を受け、過剰なストレスを軽減することができます。
デスクワーク時の姿勢改善のポイント
デスクワーク中に適切な椅子の高さやデスクの高さを調整し、背中を支えるための適切なサポートを確保することが重要です。定期的に姿勢を変えたり、ストレッチや小休憩を挟むことで、筋肉の疲労を軽減し、姿勢を正常な状態に保つことができます。
ストレスと腰痛の相関関係
ストレスが腰痛を引き起こす生理学的メカニズム
長期間のストレスは身体の神経系と内分泌系に影響を与え、筋肉の緊張を増加させることがあります。ストレスホルモンの分泌が増加すると、筋肉が緊張しやすくなり、特に腰部の筋肉には直接的な影響が及ぶ可能性があります。
ストレスマネジメントと姿勢改善の重要性
ストレスマネジメント技術やリラクゼーション法を取り入れることで、筋肉の緊張を軽減し、腰痛の予防につなげることができます。メンタルヘルスの管理が身体的健康にも影響を与えるため、ストレスの適切な管理が重要です。
過労による腰痛の予防と対策
リラックス方法と運動の組み合わせが与える効果
過労やストレスに対するリラクゼーション法（例：深呼吸、瞑想、ヨガなど）を積極的に取り入れることで、身体の筋肉を緩和させ、疲労を軽減できることがあります。
適切な休息と睡眠の重要性
過労や長時間の仕事の後には、十分な休息と質の高い睡眠を確保することが重要です。睡眠不足や休息不足は筋肉の回復を妨げ、腰痛を悪化させる可能性があるため、健康的なリカバリーのためには適切な睡眠環境を整えることが必要です。
過労が引き起こす腰痛の治療方法
整体やマッサージの効果
過労による腰痛の治療には、整体やマッサージなどの手技療法が有効です。整体では、腰部の筋肉や関節のバランスを調整し、正常な動きを取り戻すことが目的です。これにより、痛みや不快感を軽減できることがあります。マッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで腰痛の症状を緩和する効果があります。
医師や専門家のアドバイスの重要性とその効果
腰痛が重症化している場合や症状が長期間続く場合は、医師や腰痛専門の専門家に相談することが重要です。専門家は適切な診断を行い、適切な治療法を提案することで、症状の改善や再発予防に役立ちます。
当店 ベストフィードの体験の流れ
①姿勢チェック
写真撮影や直接お客様の肩甲骨や骨盤のチェック、また腕を上げる動作や身体を捻る動きなどに問題がないかどうかチェックし、お客様のお身体に対する課題を出していきます。
②整体・ストレッチ
姿勢チェックを基に、固くなっている筋肉をトレーナーが整体・ストレッチをして伸ばしていきます。バキバキ整体のような痛みが伴うようなものではなく、リラックスして受けてもらえるものになります！
③トレーニング
整体・ストレッチで身体が動かしやすくなったら弱い筋肉や機能低下が起きている筋肉に対して簡単なトレーニングを行い、お客様の課題を解決していきます。
家でも行えるように動画を撮影して自主トレを作成します。
当ジム ベストフィードは姿勢・腰痛改善パーソナルジムであり、理学療法士を持ったトレーナーがあなたの体をチェックし、運動を徹底指導します。
- 猫背で腰痛を感じている
- 反り腰で悩んでいる
- 疲れが取れにくい
- 運動習慣をつけたい
- 自分に合った運動が知りたい人
このようなお悩みがある方はぜひ当店にいらっしゃって下さい！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です！
【姿勢・腰痛改善パーソナルジム ベストフィード】
●〒004-0031 北海道札幌市厚別区上野幌1条2丁目6-10
090-7656-2345
Instagramアカウント：@best___feed__gym
ベストフィードについて
姿勢改善・腰痛改善に強いパーソナルジムです
札幌厚別にある姿勢改善・腰痛改善パーソナルジムです。
反り腰や猫背などの姿勢に悩む方やその不調に悩む方を【整体＋パーソナルトレーニング】にて改善させます。
理学療法士を持つトレーナーがいるので安心して通うことが出来ます。当店は個別・予約制のプライベートジムですので周りの目を気にすることなくトレーニングが可能です。お子様連れでも安心して一緒に通うことが出来ますので産前産後の腰痛で悩まれている方も来店。
入会者8割程度が女性になりますので運動初心者の方も続けることが出来ています。皆様のご予約お待ちしております。
| ジム名 | ベストフィード |
|---|---|
| 責任者 | 山下裕太 |
| 住所 | 〒004-0031 北海道札幌市厚別区上野幌1条2丁目6-10 |
| 電話 | 090-7656-2345 |
| メール | bestfeed.gym@gmail.com |
| URL | https://bestfeed-training.com/ |
| 営業時間 | 8時～23時 |
| 定休日 | 不定休 |
