こんにちは！
札幌市厚別区上野幌にて営業している姿勢・腰痛改善パーソナルジム代表の山下です。
理学療法士がお伝えする腰痛改善講座です。
今回は、【運転中の腰痛】に関してお話をしていきます。
車の運転で腰痛を感じる原因と対策
運転中に腰が痛くなるのはなぜでしょうか？長時間の運転で腰痛に悩まされることは少なくありません。その原因と対策を理解することで、快適な運転を実現し、腰痛のリスクを軽減できます。
＜腰痛の主な原因＞
原因その1．車のシート
車のシートが身体に合っていないと腰痛を引き起こしやすくなります。シートが滑りやすい素材だと、無駄に力を使い、腰に負担がかかるため腰痛の原因になります。
運転中の姿勢が悪いと腰痛の原因になります。例えば、アームレストに片腕を置いて片手だけでハンドルを操作したり、左足をフットレストに置かずに膝を曲げた姿勢は、体が歪みやすく、腰に負担がかかります。
原因その2．運転中の姿勢
長時間同じ姿勢を続けると血行不良が発生し、疲労物質が蓄積します。これが筋肉のこわばりや痛みを引き起こし、さらに血行不良を悪化させます。運転中はずっと座り続けるため、腰に負担がかかりやすく、腰痛が起こりやすくなります。
特にAT車では、左足を使わないために体重のかかり方が左右不均等になり、腰痛が生じやすくなります。
原因その3．車の振動
運転中の車体の振動は腰に大きな負担をかけます。特にトラックなどの大きな車では、この振動が顕著であり、腰痛の原因となります。
腰痛対策
1. 正しい姿勢を保つ
正しい座り方（ドライビングポジション）を知ることが重要です。座席と体がふれる面積を大きくすることで、腰への負担を分散させることができます。
座席の位置
お尻から太ももが座面にのるように座席に深く座り、左足がフットレストに届くように調節します。そうすることで腰に対しての負担が軽減されます。
背もたれの角度
ハンドルを両手で握り、肘が伸びきらないように背もたれの角度を調整します。
肩に力が入らないので腰の張り感は楽になります。
足の位置
左足はフットレストに、右足はかかとを床につけた状態でアクセルとブレーキを無理なく操作できる位置に置きます。
足の位置が変わるだけで腰に掛かる負担は軽減します。
2. こまめに休憩をとる
長時間の運転では、1時間に1回を目安に休憩をとり、ストレッチを行いましょう。休憩中に腰や太もものストレッチを行うことで、筋肉のこわばりをほぐし、血行を改善できます。
太もものストレッチ
足首を後ろに持ち上げ、太ももの前側を伸ばす。
上半身のストレッチ
お尻を突き出すイメージで上半身を下げ、肩や背中を伸ばす。
3. 水分補給
こまめに水分を摂取することで、疲労物質の代謝を促し、腰痛予防につながります。休憩ごとに水分を補給することを心がけましょう。
4. 腰痛対策グッズを活用する
腰痛対策グッズを利用することで、車の振動を軽減し、座席が体にフィットするように調整できます。クッションやコルセットなど、自分に合ったアイテムを試してみましょう。
まとめ
運転中の腰痛は、姿勢の乱れや長時間の座位、車の振動などが原因です。正しい姿勢を保ち、こまめに休憩をとり、適切な腰痛対策グッズを使用することで、腰痛のリスクを軽減できます。快適な運転環境を整え、腰痛に悩まされることなく安全なドライブを楽しみましょう。
当店 ベストフィードの体験の流れ
①姿勢チェック
写真撮影や直接お客様の肩甲骨や骨盤のチェック、また腕を上げる動作や身体を捻る動きなどに問題がないかどうかチェックし、お客様のお身体に対する課題を出していきます。
②整体・ストレッチ
姿勢チェックを基に、固くなっている筋肉をトレーナーが整体・ストレッチをして伸ばしていきます。バキバキ整体のような痛みが伴うようなものではなく、リラックスして受けてもらえるものになります！
③トレーニング
整体・ストレッチで身体が動かしやすくなったら弱い筋肉や機能低下が起きている筋肉に対して簡単なトレーニングを行い、お客様の課題を解決していきます。
家でも行えるように動画を撮影して自主トレを作成します。
当ジム ベストフィードは姿勢・腰痛改善パーソナルジムであり、理学療法士を持ったトレーナーがあなたの体をチェックし、運動を徹底指導します。
- 猫背で腰痛を感じている
- 反り腰で悩んでいる
- 疲れが取れにくい
- 運動習慣をつけたい
- 自分に合った運動が知りたい人
このようなお悩みがある方はぜひ当店にいらっしゃって下さい！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です！
【姿勢・腰痛改善パーソナルジム ベストフィード】
●〒004-0031 北海道札幌市厚別区上野幌1条2丁目6-10
090-7656-2345
Instagramアカウント：@best___feed__gym
ベストフィードについて
姿勢改善・腰痛改善に強いパーソナルジムです
札幌厚別にある姿勢改善・腰痛改善パーソナルジムです。
反り腰や猫背などの姿勢に悩む方やその不調に悩む方を【整体＋パーソナルトレーニング】にて改善させます。
理学療法士を持つトレーナーがいるので安心して通うことが出来ます。当店は個別・予約制のプライベートジムですので周りの目を気にすることなくトレーニングが可能です。お子様連れでも安心して一緒に通うことが出来ますので産前産後の腰痛で悩まれている方も来店。
入会者8割程度が女性になりますので運動初心者の方も続けることが出来ています。皆様のご予約お待ちしております。
| ジム名 | ベストフィード |
|---|---|
| 責任者 | 山下裕太 |
| 住所 | 〒004-0031 北海道札幌市厚別区上野幌1条2丁目6-10 |
| 電話 | 090-7656-2345 |
| メール | bestfeed.gym@gmail.com |
| URL | https://bestfeed-training.com/ |
| 営業時間 | 8時～23時 |
| 定休日 | 不定休 |
